Có sức khỏe cần có quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Hãy tập và duy trì những thói quen tốt nhất cho sức khỏe dưới đây để có một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.
20 Thói Quen Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Của Chính Bạn
1. Thở đúng cách
Thở đúng cách góp phần giúp máu lưu thông tốt hơn. Chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng, không phải từ ngực. Cơ hoành bụng là cơ hô hấp chính chịu trách nhiệm cho hơn 80% lượng không khí trao đổi.
2. Rửa tay thường xuyên
Bàn tay là nơi hoạt động thường xuyên tiếp xúc với vi trùng, vi trùng nên rất dễ lây lan bệnh tật. Vì vậy, rửa tay thường xuyên là cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.
3. Đừng ngoáy mũi
Thói quen ngoáy mũi là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Bàn tay của bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ bị nhiễm vi trùng và việc đưa chính ngón tay đó vào mũi có thể dễ dàng tạo điều kiện cho mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn và có khả năng gây ra cũng như lây lan nhiều loại bệnh nhiễm trùng. Nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm, do vi rút cúm xâm nhập vào cơ thể qua chất nhầy trong mũi. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe, hãy dừng ngay thói quen này lại.
4. Duỗi thẳng và duỗi thẳng rất quan trọng
Đó là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì chúng ta ở văn phòng cả ngày, trước máy tính, cơ bắp của chúng ta có xu hướng bị cứng. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chấn thương và đau đớn về thể xác. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập thể dục buổi sáng để tạo sự dẻo dai cho cơ bắp.
5. Ăn sáng đều đặn
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn tránh ăn vặt suốt cả ngày. Nó tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân. Luôn đảm bảo ăn sáng mỗi sáng.
>>> 10 cách tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh
6. Tắm thật sạch
Cơ thể bạn tiếp xúc với nhiều bụi bẩn, mồ hôi, v.v., và tắm vòi sen có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết và mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý không tắm quá lâu.
7. Cắt ngắn móng tay
Móng tay dài là ổ chứa vi khuẩn và vi trùng gây ra nhiều mầm bệnh. Khi bạn chạm vào mọi thứ, mầm bệnh sẽ ở trong móng tay của bạn và nếu bạn cầm thức ăn, đặc biệt là những người có thói quen cắn móng tay, mầm bệnh có thể chuyển sang miệng của bạn. Cắt móng tay là một đóng góp cho việc chăm sóc sức khỏe tốt.
8. Không dùng chung vật dụng cá nhân
Thói quen dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo râu, bàn chải đánh răng rất nguy hiểm cho sức khỏe vì là con đường lây lan vi khuẩn gây bệnh từ người này sang người khác. Vì vậy, bạn không nên dùng chung vật dụng cá nhân với các thành viên trong gia đình.
9. Nói không với đồ ăn nhiều đường
Quá nhiều đường trong cơ thể dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, làn da và đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy hạn chế đồ ăn nhiều đường nhất có thể.
10. Làm cho cơ thể bạn đổ mồ hôi
Bạn nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao. Lợi ích của việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày là vô tận, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Tập thể dục có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch trong cuộc sống sau này.
11. Ngủ một giấc thật ngon
Ngủ ngon và đủ giấc giúp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ và nhiều bệnh khác. Do đó, ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Chọn một chiếc giường thoải mái và không ăn quá no vào ban đêm để có một giấc ngủ ngon.
12. Đừng lo lắng
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là thư giãn, tránh để mình quá mệt mỏi và căng thẳng. Stress là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược, mất ngủ, bệnh tim. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy tập hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
13. Theo dõi thời gian trên màn hình
Nên hạn chế tối đa việc ngồi trước màn hình (tivi, máy tính…) để tránh những tác động xấu đến mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài, hãy đeo kính bảo vệ và giữ tư thế ngồi với máy tính đúng cách để bảo vệ mắt, đồng thời để mắt thư giãn khoảng 30 phút. Một điều cần lưu ý là để có giấc ngủ ngon, bạn không nên nhìn vào màn hình quá lâu trước khi đi ngủ.
14. Uống nhiều nước
Tùy theo thể trạng và mức độ hoạt động của mỗi người mà bổ sung một lượng nước thích hợp. Tốt nhất, bạn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước là điều cần thiết để giải độc cơ thể và trẻ hóa các tế bào của cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể dễ dàng bị mất nước, dẫn đến kiệt sức.
15. Nói không với đồ ăn vặt
Thức ăn nhanh chứa đầy chất béo chuyển hóa, đường, hương vị và chất bảo quản nhân tạo. Ăn thức ăn nhanh thường xuyên có thể khiến bạn dễ tăng cân và phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về lâu dài, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cholesterol và bệnh tim. Vì vậy, hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
16. Ăn rau xanh
Rau củ cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy tập thói quen ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn của bạn.
17. Không hút thuốc
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, thậm chí hút một điếu thuốc mỗi ngày cũng có thể gây ra cục máu đông, dẫn đến hình thành mảng bám trong động mạch và mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phổi. Ngoài ra, việc bạn hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh.
18. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Nhớ dùng kem chống nắng khi ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi mặc bikini đi bơi, tránh các vấn đề về da như ung thư da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, nó có thể giúp bạn có làn da trẻ trung hơn theo thời gian.
>> Luôn để nhiệt kế điện tử ở nhà, chủ động đo thân nhiệt khi cần
19. Tình dục an toàn
Tình dục an toàn có thể mang lại nhiều hứng thú và niềm vui trong cuộc sống, đồng thời nó cũng có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.
20. Tôn trọng cơ thể và bản thân
Học cách tôn trọng cơ thể của bạn. Hãy chấp nhận mọi nhược điểm về ngoại hình của mình và học cách chung sống với nó. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và hạnh phúc với cuộc sống của mình, hãy trân trọng cơ thể của mình và làm những điều tốt nhất có thể để đối xử với nó.
Website: Sieuthimayasia.com Sieuthimayasia.vn Maytrilieu.vn Sieuthimaymassage.com.vn
