Massage tại nhà là một trong những cách đơn giản và tiện lợi để giảm căng thẳng và giúp thư giãn cơ thể. Thật không may, việc đi đến spa hoặc phòng khám thường xuyên có thể tốn nhiều chi phí và thời gian. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một số phương pháp massage tại nhà hiệu quả không phải ai cũng biết, hãy tham khảo bài viết sau đây.
Xem thêm >>> Ghế massage toàn thân giá rẻ full chức năng massage từ đầu đến chân giá chỉ 8 triệu 9
1.Massage bàn chân
Massage bàn chân là một phương pháp thư giãn đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể dùng dầu massage hoặc kem đặc biệt để massage. Bắt đầu bằng cách nắm chặt đầu ngón chân và uốn cong chúng ngược lại và thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Tiếp theo, dùng đầu ngón tay và ngón trỏ để xoa bóp từ mắt cá chân lên đến gót chân.
2.Massage vai
Để massage vai tại nhà, bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis hoặc một ống tre. Đặt bóng hoặc ống tre dưới vai và đè lên tường hoặc sàn nhà. Sau đó, di chuyển cơ thể của bạn để bóng hoặc ống tre massage vào vai. Nếu bạn muốn massage sâu hơn, bạn có thể dùng tay để kết hợp với quả bóng.
3.Massage mặt
Massage mặt có thể giúp giảm bớt căng thẳng và làm tăng sự lưu thông máu. Bắt đầu bằng cách thoa kem hoặc dầu massage lên mặt. Sau đó, sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để massage từ trung tâm của trán xuống đến hai bên của cằm. Nếu bạn muốn massage vùng mắt, hãy sử dụng ngón tay để vỗ nhẹ xung quanh vùng mắt để tăng sự lưu thông máu.
4.Massage lưng
Massage lưng là một trong những phương pháp massage tại nhà được ưa chuộng nhất. Bạn có thể sử dụng bàn chải tắm hoặc một quả bóng để massage. Đặt bàn chải tắm hoặc quả bóng dưới lưng và di chuyển cơ thể của bạn để bàn chải tắm hoặc quả bóng massage vào vùng lưng. Nếu bạn muốn massage sâu hơn, bạn có thể sử dụng tay để kết hợp với quả bóng. Nếu bạn là dân văn phòng và phải ngồi làm việc nhiều, mà không có thời gian rảnh để massage lưng thì chiếc ghế mát xa lưng tự động bên dưới là sự lựa chọn cực kì hoàn hảo dành cho bạn.
Xem thêm >>> Ghế văn phòng có chức năng massage lưng tự động giảm giá lên tới 50% chỉ còn 2 Triệu
5.Massage chân
Massage chân là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Massage chân giúp giảm đau mỏi, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Bạn có thể tự mát xa bàn chân của mình bằng cách sử dụng các bài tập yoga đơn giản hoặc đơn giản là dùng tay mát xa nhẹ nhàng các vị trí trên bàn chân.
6.Massage cổ và vai
Vùng cổ và vai là những điểm thường xuyên bị căng thẳng do tình trạng ngồi máy tính hoặc cúi gằm trong thời gian dài. Massage cổ và vai giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu và giảm stress. Bạn có thể tự mát xa bằng cách sử dụng bàn tay, các massager đơn giản hoặc thực hiện các động tác yoga đơn giản như xoay đầu, duỗi thẳng tay và kéo vai lên.
7.Massage bụng
Massage bụng là một phương pháp tuyệt vời để giảm đau bụng, khí độc và cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể tự mát xa bằng cách dùng tay mát xa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng 15-20 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thiết bị mát xa đơn giản để tăng hiệu quả.
8.Massage đầu
Massage đầu giúp giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích mọc tóc. Bạn có thể tự mát xa bằng cách dùng tay mát xa nhẹ nhàng vùng da đầu hoặc sử dụng các massager đầu có thiết kế đặc biệt để massage các điểm trên đầu. Nếu bạn thường xuyên mắc chứng đau đầu hoặc chóng mặt, massage đầu cũng có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Trên đây là một số phương pháp massage tại nhà hiệu quả mà không cần sử dụng máy massage, nó vẫn có thể giúp bạn thư giãn cơ thể, cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo >> Một số máy massage mini tại Siêu thị máy Asia
Website: Sieuthimayasia.com Sieuthimayasia.vn Maytrilieu.vn Sieuthimaymassage.com.vn
