Những bài tập yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe

Yoga là một hình thức tập luyện thể dục rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc giúp cơ thể chúng ta cân bằng và linh hoạt hơn, yoga cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Dưới đây là một số bài tập yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe.

1. Tadasana (Đứng thẳng)

Bài tập Tadasana giúp cải thiện tư thế đứng của chúng ta, đồng thời giúp giảm căng thẳng ở vùng cổ và vai. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai và hai tay treo thẳng xuống bên hông.

2. Balasana (Tư thế trẻ con)

Bài tập Balasana giúp giảm căng thẳng ở vùng lưng và cổ, đồng thời giúp tâm trạng của chúng ta thư giãn. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần ngồi chân gối gập lại, đặt hai tay xuống sàn và cúi đầu xuống.

3. Ananda Balasana (Tư thế em bé vui vẻ)

Bài tập Ananda Balasana giúp giảm căng thẳng ở vùng mông và đùi, đồng thời giúp tâm trạng của chúng ta thư giãn. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm ngửa, giữ chân và cử động chân lên và xuống như một em bé vui vẻ.

4. Viparita Karani (Tư thế chân lên tường)

Bài tập Viparita Karani giúp giảm căng thẳng ở vùng chân và đôi mắt, đồng thời giúp tâm trạng của chúng ta thư giãn. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm sát tường, đặt chân lên tường và nâng chân lên cao.

5. Savasana (Tư thế ngủ trưa)

Bài tập Savasana giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của chúng ta. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm ngửa trên thảm yoga, giữ đôi chân rộng ra và đặt hai tay xuống cạnh cơ thể. Thư giãn và tập trung vào hơi thở của bạn trong khoảng 10 đến 15 phút.

Các bài tập yoga trên đây đều giúp giảm stress và cải thiện vóc dáng của chúng ta. Hãy thường xuyên tập luyện để cơ thể và tâm trạng của bạn luôn khỏe mạnh.

Website: Sieuthimayasia.com Sieuthimayasia.vn Maytrilieu.vn Sieuthimaymassage.com.vn